狂運動也不怕腿粗、腿壯！美腿女星謝沛恩：這兩種運動搭配是關鍵！

2016/08/19 14:39

文／記者薛雅心　圖／擷取自謝沛恩粉絲專頁、Instagram

運動減肥最怕瘦得不漂亮！謝沛恩分享私藏絕技，兩種運動搭配身形緊實又纖細。

正能量女孩謝沛恩，不僅是隋棠老公的妹妹，更憑藉著「愛的生存之道」、「致第三者」等戲劇作品逐漸在演藝圈嶄露頭角，個性十分外向好動的她，近日現身包款品牌LeSportsac活動時，特別與自由iStyle讀者分享私下運動、美腿的鍛鍊秘訣，超實用健身觀念非常值得女生參考！

謝沛恩、謝佳見一同亮相LeSportsac Essential輕量系列記者會。（品牌提供）

不必花錢上健身房！公園、山路最有效
私下極度熱衷運動的謝沛恩，不僅跑步、瑜珈、重量訓練等各種運動方式都愛嘗試，更曾挑戰參加拳擊賽，不過，近來她卻迷上一種完全不用花錢的戶外運動－「Street Workout」，她說：「最近比較常和朋友一起在戶外、公園運動，像是用欄杆做Pull Up（引體向上），或是跑山上的樓梯，衝刺到很累。」儘管天氣炎熱，謝沛恩每周還是固定至少一次戶外運動，多的時候一個禮拜也有可能做到兩三次。

激烈運動後一定要伸展！熱瑜珈效果更加倍
除了高強度鍛鍊之外，謝沛恩也十分重視運動後的拉筋，她強調：「腿要保持線條，是需要拉筋的！」因此，在進行完戶外健身後，她一定會以熱瑜珈做收尾，謝沛恩說：「激烈運動之後，我喜歡去做熱瑜珈把肌肉伸展開來，並將體內的汗和不好的（毒素）都排出來，一下課洗完澡，真的會覺得身體輕到快飛起來了！」

想要瘦得緊實又漂亮？兩種運動搭配是秘訣
女生最怕大量運動減肥後，身形變壯、肌肉線條變明顯，因此謝沛恩分享：「我平常運動太激烈，肌肉都沒有休息，所以需要去拉筋，熱瑜珈就可以幫助身體放鬆、休息、呼吸。」在「激烈運動」與「伸展運動」兩種動靜極端的鍛練模式配合下，女生的身材不僅可以快速瘦下來，更可以瘦得緊實又漂亮，線條柔和又纖細。

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