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健康網》年後整腸「這樣吃」！ 醫：蔬菜補纖維 水果有酵素
醫師表示，年後想要整腸，建議平時可多吃高纖蔬菜、攝取富含酵素的食物、適量補充益生菌，以及多喝水、早睡不熬夜、規律運動、少吃高熱量食物、保持愉快心情。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕年節期間連續幾日大魚大肉下來，容易引起諸多的腸道問題，造成年後到腸胃科門診報到的民眾激增。肝膽腸胃科醫師張振榕表示，年後想要整腸，建議平時可多吃高纖蔬菜、攝取富含酵素的食物、適量補充益生菌，以及多喝水、早睡不熬夜、規律運動、少吃高熱量食物、保持愉快心情。
張振榕在臉書專頁「張振榕醫師的健康相談室」發文指出，過年期間大魚大肉導致肚子圓一圈，年後想整腸，建議可多吃高纖蔬菜，如海帶芽、黑木耳、花椰菜、鮮香菇、秋葵、地瓜葉；攝取富含酵素食物，如鳳梨、奇異果、胡蘿蔔（可打成泥）、木瓜、香蕉、納豆。
張振榕提醒，除了上述飲食攝取外，也可適量補充益生菌，然而，在挑選益生菌時，建議選擇安全有認證的品牌、選擇有益腸道的菌株，如比菲德士菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、鼠李糖乳桿菌。
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